Entspannungs – Blog: Meditation, Achtsamkeit & Yoga
Eine Weisheitsgeschichte: Tal der 1000 Spiegel
In einem fernen Land gab es vor langer, langer Zeit einen Tempel mit tausend Spiegeln und eines Tages kam, wie es der Zufall so will, ein Hund des Weges. Der Hund bemerkte, dass das Tor zum Tempel der tausend Spiegel geöffnet war und vorsichtig und ängstlich öffnete...
Osho-Meditation: Warten auf den Sonnenaufgang
Und weil die Sonne heute so schön scheint, wir den Sommer ganz nah spüren, gibt es von mir eine Meditationstechnik von Osho. Man muss zwar früh aufstehen, aber es lohnt sich. Morgen ist Sonntag, vielleicht will es jemand ausprobieren. Für die Langschläfer gibt es im...
Eine Weisheitsgeschichte: Die Zwillinge im Mutterleib
Ein ungeborenes Zwillingspärchen unterhält sich im Bauch der Mutter. "Sag mal, glaubst du eigentlich an ein Leben nach der Geburt?" fragt der eine Zwilling. "Ja, auf jeden Fall! Hier drinnen wachsen wir und werden groß und stark für das was draußen an der frischen...
Das neue, alte Element – der Flow
Gestern saßen wir am Maifeuer. Die Nacht war genau richtig. Trocken, mild und Sternenklar. Auf der Bühne sang eine wunderschöne Frauenstimme mit Geigen- und Flötenbegleitung ein keltisches Lied. Ein Festbesucher und ich philosophierten am Feuer sitzend über das...
Keine Zeit? Meditieren und entspannen trotz Zeitmangel
Oft höre ich von Bekannten oder Freunden, dass sie nicht zur Ruhe kommen, soviel Stress haben und immer müde und krank sind. Ich rate ihnen dann, es mal mit Meditation oder Entspannungsübungen zu versuchen. Leider höre ich dann den Satz: „Ich würde ja so gerne, aber...
Auf ein gutes Jahr 2017….
8 "Regeln" für ein gutes Jahr Schließe Frieden mit der Vergangenheit, sie kann dir nicht die Gegenwart verpfuschen. Es ist nicht wichtig, was andere über dich denken. Die Zeit heilt alle Wunden. Niemand ist für dein Glück verantwortlich, nur du selber. Es wird also...
Ein Weihnachts-Märchen: An Wunder glauben
Ein kleiner Junge saß eine Woche vor Weihnachten traurig auf einer Bank am Rande des Spielplatzes. Eine Dame setzte sich neben ihn. Nach einer Weile fragte die Frau freundlich, weshalb er nicht mit den anderen Jungen spiele? Da erklärte er ihr, dass ihm nicht zum...
Jammerfreie Weihnachts-Challenge
Heute gibt es von mir eine vorweihnachtliche Challenge. Jeder kann mitmachen. Es geht darum, was das Geheimnis ist, diese stressige Vorweihnachtszeit total entspannt und relaxed zu erleben. Wir müssen in diesen Tagen viel erledigen. Geschenke kaufen in überfüllten...
Was ist Achtsamkeit?
Es ist in aller Munde, jeder redet davon, im Yoga Unterricht hat man es auch schon kennen gelernt und es soll Wunder wirken: die Achtsamkeit. Man hat auch ein gewisses Bild davon, es ist etwas, was ich Be-acht-ung schenke und es hat vielleicht was mit Obacht, Achtung...
Den Morgen gelassen beginnen…
Morgen früh ist es wieder soweit, das lange Wochenende ist vorbei und der Wecker klingelt bei den Meisten von uns wieder recht früh. Hier habe ich euch ein paar Tipps für einen guten Morgen: Sage "Dankeschön" zu deinem Wecker, weil er dazu beiträgt, dass du pünktlich...
Entspannungstipps für den Alltag
Die folgenden Entspannungstipps für den Alltag können dir helfen, mehr Freude und Gelassenheit in deinem Alltag zu erleben. Ausserdem gibt es am Schluß wieder eine kleine Meditation, die das Urlaubsfeeling direkt in deinen Kopf zurück holt. Die Urlaubszeit ist vorbei...
7 Tipps zum besser Ein- und Durchschlafen
7 Tipps zum besser Ein- und Durchschlafen ### mit Entspannungsvideo - Autogenes Training - Fantasiereise Zauberwald zum Einschlafen ### Kennst du das? Du liegst Abends im Bett, rollst dich von einer Seite auf die Andere, solltest eigentlich schon lange...
Juhuu….Wochenende!!
Juhuu, Wochenende! Pünktlich zum Ende der Woche habe ich euch heute eine Entspannungstechnik, die etwas anders ist als sonst. Bei der Progressiven Muskelentspannung (kurz: PME) sind wir aktiv. Dies ist besonders für Menschen geeignet, die mit ruhiger Meditation oder...
ICH BIN dann einfach mal nur….
Meditation kann für eine absolute Tiefenentspannung sorgen. Sie kann dir Selbstbewusstsein bringen sowie Angstzustände und Schlafstörungen auflösen.* An einem Tag denken wir um die 60.000 Gedanken. Lediglich drei Prozent davon sind aufbauend und positiv. Das muss man...
Zum Sonntag eine kleine Achtsamkeitsmeditation…..
Achtsamkeit ist in der heutigen Zeit besonders wichtig. Es bedeutet sich und seinem Körper Beachtung zu schenken und ihm somit zu zeigen, dass er etwas Wert ist. Es bedeutet die kleinen Dinge zu schätzen und den Mitmenschen ein Lächeln zu schenken. Schau dir die...
Wollt ihr die basische Dröhnung?
Wir alle sind durch Stress, Hektik und den lauten Alltag meist total übersäuert. Basische Ernährung ist wichtig um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sich wohl zu fühlen. Oftmals kommt auch schlechte Laune von Übersäuerung. Kopfschmerzen und Müdigkeit...
Ich habe es getan…
"Nichts ist stärker als eine Idee, deren Zeit gekommen ist!" Victor Hugo Schon seit längerem spuckt mir der Gedanke im Kopf rum. Da die Sache mit der Meditation und Entspannung eine wirkliche Herzensangelegenheit ist, habe ich mich gefragt, wie kann ich das richtig...
Die neue Bergmeditation ist online
Heute möchte ich euch meine neue Meditation vorstellen. Dieses Mal ist es keine normale Meditation, eher eine Herzenssache. Ich hatte euch ja versprochen, eine Bergmeditation zu erstellen. Voilá, hier ist sie. Der Urlaub am Untersberg war geprägt von einer...
Tiefenentspannung beim Floating
Ich muss euch von einem wahnsinnig tollen Erlebnis erzählen. Urlaubszeit, Relaxzeit - und es regnet! Wir haben uns den Tag schön gemacht und sind in der Therme gelandet. Entspannung pur! Hier durfte ich es das erste Mal erleben, was es bedeutet so richtig schwerelos...
Als Willkommensgruß eine kleine Schutzmeditation für euch!
Heute will ich meinen Blog eröffnen und euch meine erste Meditation vorstellen. Immer mehr Menschen erkennen: Meditation ist mehr als ein Trend. Studien belegen die Wirksamkeit von Meditationen bei Schlafstörungen, Angstzuständen und vielen psychischen und physischen...
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