Juhuu, Wochenende!
Pünktlich zum Ende der Woche habe ich euch heute eine Entspannungstechnik, die etwas anders ist als sonst.
Bei der Progressiven Muskelentspannung (kurz: PME) sind wir aktiv. Dies ist besonders für Menschen geeignet, die mit ruhiger Meditation oder Autogenem Training nichts anfangen können.
Durch bewußtes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen kann ein tiefer Zustand des ganzen Körpers und somit auch des Geistes erreicht werden.
Dabei werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt, um sie danach wieder zu entspannen.
Ziel ist es, selbstständig Muskelverspannungen aufzulösen und tiefe Entspannung zu erleben.
Es können körperliche Unruhen oder Stress, wie z.B. Angstzustände, Schlafstörungen, Herzrasen, Schwitzen oder Zittern reduziert werden.*
Freut euch auf eine aktive Entspannung um mit Schwung und Leichtigkeit in das Wochenende zu starten.
Und vorallem, bleibt entspannt!
* dies ist eine Entspannungsmethode und ersetzt nicht die Diagnose beim Arzt oder Heilpraktiker. Bei länger anhalten Problemen sucht bitte einen Heilpraktiker oder Arzt auf.