Autogenes Yoga & Meditation

Fühlst du dich gestresst oder erschöpft? Bist du verspannt? Das Gedankenkarussell steht nicht still?

Entspannen kann man lernen!

Autogenes Yoga ist die Verbindung von Autogenem Training und leichten Körperübungen aus dem Yoga, sowie Meditation. Die Wechselwirkung von körperlicher Bewegung und Entspannung schult die Körperwahrnehmung, verbessert die Stressbewältigung und hilft bei Verspannungen und innerer Unruhe. Autogenes Yoga kann helfen z.B. bei Kopf- und Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Ängsten, Schlafstörungen, sowie beim Durchstehen schwieriger Lebenssituationen. Kombiniert mit den effektiven Übungen der Progressiven Muskelentspannung, erhältst du wertvolle Werkzeuge an die Hand, mit denen Du in jeder Lebenssituation entspannen kannst und deinen Alltag mit mehr Gelassenheit erlebst.

Abgerundet wird jede Stunde mit kurzen Texten aus der Yoga-Philosophie, einer kleinen Challenge für Zuhause oder Weisheitsgeschichten, die zum Nachdenken anregen.

Autogenes Yoga kann von jedem durchgeführt werden. Bei körperlichen oder sonstigen Einschränkungen sollte zuerst der Arzt, oder Therapeut befragt werden.

zum Kursraum:

Meditation, Achtsamkeit & Entspannung

Möchtest du dein Leben zum Positiven verändern?

Finde deine innere Mitte und schöpfe neuen Mut und Lebensfreude, mit Meditations-, Achtsamkeits- und Atemtechniken. Meditation ist nicht nur etwas für Yogi’s. In der heutigen schnelllebigen Zeit, besinnen wir uns zurück auf Ruhe und Entspannung. Meditieren hilft, ein neues Bewusstsein für Körper, Geist und Seele zu erleben. Stress und Anspannungen werden reduziert, den Alltag erleben wir gelassener und Ängste können besser bewältigt werden. Du lernst effektive Methoden um „den Kopf abzuschalten“ und (selbst)bewußter und achtsamer mit dir, deiner Umwelt und deinen Mitmenschen umzugehen. Fantasiereisen zum Träumen und neuen Mut schöpfen, runden die Stunden ab. 

Meditation und Achtsamkeit kann von jedem durchgeführt werden. Bei Einschränkungen sollte zuerst der Arzt, oder Therapeut befragt werden.

NÄCHSTER KURS:

Immer Freitags 18 Uhr in Weilstetten.

Bitte anmelden: 

>>HIER<<

KONDITIONEN:

10 € pro Stunde / 90 € Zehnerkarte

ANMELDUNG (außer VHS-Kurse):

Anmelden kannst du dich >>HIER<<

Autogenes Training

Du willst endlich mal wieder entspannen? Du hast Schlafstörungen, oder innere Unruhe?

Autogenes Training ist Hilfe zur Selbsthilfe. Lerne in Einzel- oder Gruppenanwendungen, unter meiner professionellen Hilfe dich selbstwirksam zu entspannen und somit Probleme zu lösen. Ich leite dich an, Entspannung mit Hilfe von Selbstsuggestionen zu erfahren und zu jeder Zeit sicher anzuwenden.

Autogenes Training kann von jedem durchgeführt werden. Bei körperlichen oder sonstigen Einschränkungen sollte zuerst der Arzt, oder Therapeut befragt werden.

KURSE:

Kurse in Einzelanwendung und Gruppen möglich. Auch für Firmen, etc.

Bitte >>HIER<< anfragen oder bei Cordula 0173-9917127

KONDITIONEN:

10 x in der Gruppe: 100 € pro Person (10 € pro Stunde)

Einzelanwendung 30 € pro Stunde (8 Stunden erforderlich)

Progressive Muskelentspannung

Du kannst mit gewöhnlichen Entspannungsmethoden nichts anfangen? Hast du Verspannungen, Schlafprobleme, Ängste oder innere Unruhe?

Lerne Entspannung durch vorangegangene Anspannung. Mit dieser Methode lernst du innerhalb kürzester Zeit, mit meiner Anleitung, zu entspannen. Die Entspannung ist sofort wirksam und kann in Eigenregie schnell im Alltag umgesetzt werden.

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson) kann von jedem durchgeführt werden. Bei körperlichen oder sonstigen Einschränkungen sollte zuerst der Arzt, oder Therapeut befragt werden.

KURSE:

Kurse in Einzelanwendung und Gruppen möglich. Auch für Firmen, etc.

Bitte >>HIER<< anfragen oder bei Cordula 0173-9917127

KONDITIONEN:

10 x in der Gruppe: 100 € pro Person (10 € pro Stunde)

Einzelanwendung 30 € pro Stunde (8 Stunden erforderlich)

Fantasiereisen

Tauche ab in deine innere Welt, deine Fantasie, deine Träume und Ziele!

Mit Fantasiereisen kannst du tief entspannen, deine Fantasie, Kreativität und Selbstreflektion wird angeregt und du lernst dich in deiner eigenen Fantasie neu kennen.

Fantasiereisen biete ich in allen meinen Kursen zur Tiefenentspannung an. Man kann eine tiefe Ruhe und neue innere Erkenntnisse dadurch finden, oder einfach Entspannen. Bist du bereit in neue Welten abzutauchen?

Die Fantasiereise kann von jedem durchgeführt werden. Bei körperlichen oder sonstigen Einschränkungen sollte zuerst der Arzt, oder Therapeut befragt werden.

KURSANFRAGEN:

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Yoga Nidra – der Yogaschlaf

Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung.

Mit Yoga Nidra erreichst du eine tiefe körperliche, sowie geistige Entspannung. Unter meiner Anleitung machst du dir jedes Körperteil bewußt und gleitest so in eine Tiefenentspannung. Der Körper schläft, wobei der Geist wach und klar ist. Man sagt eine halbe Stunde Yoga Nidra ist so erholsam wie 2 Stunden Schlaf.

Abgerundet wird Yoga Nidra mit einem Entschluß. Dem ‚Sankalpa‘, welcher dein Unterbewußtsein anspricht und Probleme, Ängste und innere Unruhe auflösen lassen kann.

Die Entspannungsübung mit Yoga Nidra dauert etwa 30 Minuten. Yoga Nidra entspannt, lindert Alltagsstress, regeneriert Körper, Geist und Seele, fördert die Kreativität und Intuition und stärkt das Immunsystem. Bei regelmäßiger Übung, können tiefsitzende Ängste gelöst werden und man kann eine neue Selbsterkenntnis des Seins erlangen.

KURSANFRAGEN:

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