SUN & MOON Yoga Flow

für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger

Wir widmen uns Elementen aus dem Vinyasa-, Hatha- und Tantra-Yoga. Ein dynamisch, fliessender Yoga Stil, kraftvoll, sowie zart. Energetisierend und tiefenentspannend.

Sonnenelemente sind stärkend, wärmend, aktiv und männlich, wie z.B. der Sonnengruß.
Mondelemente sind entspannend, weich, meditativ und weiblich.
Pachamama (Mutter Erde) verbindet und erdet uns.

In diesem Kurs bringen wir die Sonnen- und Mondenergie in unserem Körper und unserem Gemüt wieder ins Gleichgewicht. Wir verbinden uns mit Pachamama, sammeln Ruhe und Kraft!

Ausserdem lernst du im Kurs:

  • Kriya’s (Energieübungen)
  • Pranayama (Atemübungen)
  • Mudra’s (energetische Handhaltungen)
  • Meditation und Entspannungstechniken
  • Mantra’s (heilige Klänge)
  • Sankalpa (finde und realisiere deine Intension, deinen Wunsch) oder eine andere Übung, die dich zu dir bringt

Wann? Dienstag 18 Uhr bis ca. 19:45 Uhr

Max. 6 Teilnehmer – Kursraum ist in Weilstetten

 

Oder ONLINE über Zoom!

 

Bitte >>HIER<< anfragen oder bei Cordula 0173-9917127

Meditation, Achtsamkeit & Entspannung

Möchtest du dein Leben zum Positiven verändern?

Finde deine innere Mitte und schöpfe neuen Mut und Lebensfreude, mit Meditations-, Achtsamkeits- und Atemtechniken. Meditation ist nicht nur etwas für Yogi’s. In der heutigen schnelllebigen Zeit, besinnen wir uns zurück auf Ruhe und Entspannung. Meditieren hilft, ein neues Bewusstsein für Körper, Geist und Seele zu erleben. Stress und Anspannungen werden reduziert, den Alltag erleben wir gelassener und Ängste können besser bewältigt werden. Du lernst effektive Methoden um „den Kopf abzuschalten“ und (selbst)bewußter und achtsamer mit dir, deiner Umwelt und deinen Mitmenschen umzugehen. Fantasiereisen zum Träumen und neuen Mut schöpfen, runden die Stunden ab. 

 

Meditation und Achtsamkeit kann von jedem durchgeführt werden. Bei Einschränkungen sollte zuerst der Arzt, oder Therapeut befragt werden.

Bitte >>HIER<< anfragen oder bei Cordula 0173-9917127

Autogenes Training

Du willst endlich mal wieder entspannen? Du hast Schlafstörungen, oder innere Unruhe?

Autogenes Training ist Hilfe zur Selbsthilfe. Lerne in Einzel- oder Gruppenanwendungen, unter meiner professionellen Hilfe dich selbstwirksam zu entspannen und somit Probleme zu lösen. Ich leite dich an, Entspannung mit Hilfe von Selbstsuggestionen zu erfahren und zu jeder Zeit sicher anzuwenden.

Autogenes Training kann von jedem durchgeführt werden. Bei körperlichen oder sonstigen Einschränkungen sollte zuerst der Arzt, oder Therapeut befragt werden.

 

KURSE:

Kurse in Einzelanwendung und Gruppen möglich. Auch für Firmen, etc.

Bitte >>HIER<< anfragen oder bei Cordula 0173-9917127

Progressive Muskelentspannung

Du kannst mit gewöhnlichen Entspannungsmethoden nichts anfangen? Hast du Verspannungen, Schlafprobleme, Ängste oder innere Unruhe?

Lerne Entspannung durch vorangegangene Anspannung. Mit dieser Methode lernst du innerhalb kürzester Zeit, mit meiner Anleitung, zu entspannen. Die Entspannung ist sofort wirksam und kann in Eigenregie schnell im Alltag umgesetzt werden.

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson) kann von jedem durchgeführt werden. Bei körperlichen oder sonstigen Einschränkungen sollte zuerst der Arzt, oder Therapeut befragt werden.

 

KURSE:

Kurse in Einzelanwendung und Gruppen möglich. Auch für Firmen, etc.

Bitte >>HIER<< anfragen oder bei Cordula 0173-9917127

 

Fantasiereisen

Tauche ab in deine innere Welt, deine Fantasie, deine Träume und Ziele!

Mit Fantasiereisen kannst du tief entspannen, deine Fantasie, Kreativität und Selbstreflektion wird angeregt und du lernst dich in deiner eigenen Fantasie neu kennen.

Fantasiereisen biete ich in allen meinen Kursen zur Tiefenentspannung an. Man kann eine tiefe Ruhe und neue innere Erkenntnisse dadurch finden, oder einfach Entspannen. Bist du bereit in neue Welten abzutauchen?

Die Fantasiereise kann von jedem durchgeführt werden. Bei körperlichen oder sonstigen Einschränkungen sollte zuerst der Arzt, oder Therapeut befragt werden.

 

KURSANFRAGEN:

Bitte >>HIER<< anfragen oder bei Cordula 0173-9917127

Yoga Nidra – der Yogaschlaf

Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung.

Mit Yoga Nidra erreichst du eine tiefe körperliche, sowie geistige Entspannung. Unter meiner Anleitung machst du dir jedes Körperteil bewußt und gleitest so in eine Tiefenentspannung. Der Körper schläft, wobei der Geist wach und klar ist. Man sagt eine halbe Stunde Yoga Nidra ist so erholsam wie 2 Stunden Schlaf.

Abgerundet wird Yoga Nidra mit einem Entschluß. Dem ‚Sankalpa‘, welcher dein Unterbewußtsein anspricht und Probleme, Ängste und innere Unruhe auflösen lassen kann.

Die Entspannungsübung mit Yoga Nidra dauert etwa 30 Minuten. Yoga Nidra entspannt, lindert Alltagsstress, regeneriert Körper, Geist und Seele, fördert die Kreativität und Intuition und stärkt das Immunsystem. Bei regelmäßiger Übung, können tiefsitzende Ängste gelöst werden und man kann eine neue Selbsterkenntnis des Seins erlangen.

 

KURSANFRAGEN:

Bitte >>HIER<< anfragen oder bei Cordula 0173-9917127