Irgendwann, irgendwo auf dieser Welt – wahrscheinlich irgendwo im Himalaya, ist vor ein paar tausend Jahren ein Yogi auf die Idee gekommen, mit seiner Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper zu wandern. Diese Übung entspannte seinen Körper und seinen Geist so sehr, dass er Samadhi erlangte, die überwältigende Erfahrung des Einsseins, mit allem was ist.

So wurde „Nyasa“ entwickelt, eine meditative Technik, bei der die Aufmerksamkeit, gezielt an verschiedene Stellen des Körpers „plaziert“ wird. Das ist es nämlich, was Nyasa heisst – Platzieren. Aus Nyasa entwickelte sich Yoga Nidra, der bewußte Schlaf. Ein sehr machtvolles Entspannungs-Instrument, aus den Methoden des Yoga.

Über die systematische Wahrnehmung einzelner Körperbereiche, werden im Gehirn besondere Areale angesprochen, was zu einer tiefen Entspannung im Geist und Körper führt. Yoga Nidra ist eine effektive Tiefenentspannungstechnik, die es möglich macht, sich in knapp einer halben Stunde auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene völlig zu entspannen. Es kann von jedem Menschen zu jeder Zeit praktiziert werden. Falls du dir nicht sicher bist, ob du diese Entspannungsübung machen kannst, frage deinen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Dieses Video ersetzt keinen Arzt.

Meistens wird Yoga Nidra heute in der Form von Swami Satyananda Saraswati genutzt. Sein Yoga Nidra ist immer mit Sankalpa und folgt einem strikten Schema. Die Idee zu diesem Yoga Nidra stammt von Swami Janakananda Saraswati (lies zu ihm unten mehr) und folgt nicht diesem strikten Ablauf, wie bei Saraswati. Es ist ein anderes Erlebnis, mit dem selben Resultat, lass dich überraschen 🙂

Idee für dieses Yoga Nidra:

Swami Janakananda Saraswati (https://www.yogaderquelle.de) ist der Gründer der Skandinavischen Yoga- und Meditationsschule und des Haa International Retreat Center. Er ist Ausbildungsleiter der Schule und Schöpfer der Kurse am Retreat Center, in dem er auch lebt und unterrichtet. Orginal-CD: www.yogameditationshop.de/tiefenentspannung

Sprecher und Produktion: Cordula Braun – zeitlos-meditaton Musik: Fluidscape – Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/